nehéz magamra odafigyelni

Sok nőnek, édesanyának nehezére esik bevallani, hogy ez a kifogás is távoltartja a mozgástól.

Mivel másra sincs ideje magával kapcsolatban, így nyilván inkább azokat a dolgokat részesíti előnyben, ahol elég passzívan részt venni, és a végén mégis megszépülve, elégedetten ér haza. Gyakran annyira fáradtak vagyunk már, hogy erre nyomni egy intenzív edzést, nem biztos, hogy jót tenne. Nem kizsigerelni szeretnénk a testünket, szervezetünket, hanem azt szeretnénk, hogy a mozgás visszatöltse, energiát adjon, jó közérzetet biztosítson.

Úgy gondolom, ehhez elég tudatosan kell mozgásprogramot választani. Nem árt, ha találsz mellé egy segítőt, aki megismer téged, és külső szemmel tud segíteni, bátorítani, motiválni.

Mindent mi irányítunk. Menedzseljük a család dolgait, a háztatást, mellette a munkahelyi feladatokat. Ha nem tudunk magunkra egy kis énidőt szakítani, akkor elég hamar türelmetlenek, rosszkedvűek, fásultak, kiégettek leszünk. A legrosszabb ebben, hogy nem akarjuk ezt észrevenni, és orvosolni sem könnyű feladat. Azt javaslom, hogy keress magadnak pár olyan tevékenységet, mely feltölt és tudatosítod, hogy ez a pár perc most téged szolgál, valóban érted van. Hidd el, nem kell minden nap fizetős programon résztvenned azért, hogy azt érezd, minden rólad szól, most végre veled foglalkoznak.

Ha kellőképpen szereted, és tiszteled magad, ki tudsz alakítani egy kis énidőt magadnak. Ez minden élethelyzetben más és más lesz. Lesz, amikor a legalapvetőbb dolgokat tudod majd töltődésre használni. Például egy jó csésze kávé, tea elkoryolgatása, vagy egy kellemes fürdő, esetleg egy meleg vizes zuhany, és hajmosás… sokszor banálisnak tűnik, de meglátod majd, kisgyermek mellett ezeket a dolgokat, nyugodt pillanatokat tudod majd a legegyszerűbben beiktatni.

Ha a mozgás már az énidőd része, és szívesen mozogsz, akkor is figyelj rá, hogy állapotodnak megfelelő speciális mozgást válassz, ne terheld túl magad.

A mai nappal a 24 napos adventi naptár végére értünk. Remélem, találtál benne olyan kifogást, ami rád is vonatkozik. Bízom benne, hogy most már felkészültebb vagy, és tudatossággal hatékonyabban fogod tudni kiiktatni ezeket a kifogásokat a sporttal, mozgással kapcsolatban az életedből!

Ha neked olyan kifogásod van, amiről nem esett szó, akkor nyugodtan írd meg nekem, és ha több érdekes kifogás összegyűlik még. akkor 2020 elején egy bónusz videóban megosztom veled az azokkal kapcsolatos észrevételeimet.

Áldott, békés, boldog karácsony, és csodás, boldog babavárást, stresszmentes időszakot kívánok az év hátralévő napjaira!

Szeretettel:

Vera

túl nagy a feladat

Elképzelhető, hogy te is azok közé tartozol, akik túlvállalták magukat? Akik nem tudnak nemet mondani, és nem tudják meghúzni és tartani saját maguk határait?

Szerintem sok nő ebbe a hibába esik, hogy észre se veszi, mennyi terhet cipel magán, és mennyire nem figyel oda magára. Vállalhatatlanul sok feladatot cipelünk magunkkal. Ez automatikusan szorongást, és félelmet válthat ki, hiszen nem tudunk eléggé gyorsan haladni velük, hiszen mindenbe belekezdünk, folyamatosan csapongunk egyik feladatból a másikba, majd vissza. Nem tudunk elmélyülni, és igazán beleadni azt, amilyenek vagyunk, mert nincs rá idő, nincs rá kapacitás. Ebből azt a tanulságot szűrjük le tévesen, hogy nem vagyunk elég jók, pedig ez nem így van! Valóban nem fog menni, ha nincs meg a megfelelő fontossági sorrend, ha nincs meg a rangsor, a priorizálás a feladatok között. Szelektálni kell a feladatok közül, és meg kell tanulni nemet mondani!

Kismamaként még fontosabb, hogy próbáld elkerülni a stresszt. A legtöbb stressz ebből a túlvállalásból adódik. Ez a túlvállalás pedig előbb-utóbb mindenkit megbénít és tehetetlenné tesz. Olyan érzés, mintha csak egyhelyben topognál… kifejezetten nyomasztó.

Ahhoz, hogy kismamaként  egyszerűsíteni tudd az életed, próbáld csak azokat az igazán fontos feladataidat előtrébe helyezni, amik téged szolgálnak. Azokat válaszd, amik rólad szólnak, amik figyelembe vesznek téged. Olyan feladatokat priorizálj, amelyekben jól érzed magad, és semmiképpen sem ártalmasak az egészségedre és a kisbabád egészségére nézve.

Tudom, hogy nem mindig van erre lehetőséged. Akkor keress olyan megoldást, amivel csökkentheted a streszt, és a benned keletkező feszültséget. Ha sikerül ideális mozgásprogramot választanod, akkor ez ideális lehet erre a célra.

Ha nem akarsz még ebbe is extra energiákat tenni, akkor válaszd a biztonságos otthoni gyógytorna alapú kismama torna programomat. Hat alap, nem megerőltető, de speciálisan kismamák számára készült videóval végigtornázhatod a várandósságodat. 

Biztos lehetsz benne, hogy mindent megtettél azért, hogy egészséges és fitt legyél a babavárás alatt!

Nem könnyű leadni a feladatokból, nemet mondani a lehetőségekre, és kötelességekre. Próbáld csökkenteni magadon a nyomást! Hidd el a jó szervezés, a jó tervezés eredményesebb, hatékonyabb feladatvégzést jelent. Kérlek, próbáld meg élvezni a várandósság idejét, és ne engedd hogy megbénítson a rengeteg teendő, és feladat!

Ha kérdésed, vagy észrevételed van, írd meg nekem itt, vagy a videó alatt kommentben, örömmel válaszolok!

nem hiszem, hogy sikerülhet

Lehet, hogy túl sokszor próbáltad már? Többször nekifutottál a feladatnak, és nem sikerült?

Nem jöttek a kezdeti sikerek, amik átbillentettek volna a holtponton, és emiatt újra és újra feladtad a rendszeres mozgásra való törekvést?

Túl sok energiát tettél bele, és nem lett látványos a végeredmény?

Sajnos mindenki történetében vannak rossz élmények, kudarcok.

Sok esetben ezek állnak azok mögött a hiedelmeink mögött, amik azt erősítik bennünk, hogy mi erre nem vagyunk képesek, ez nekünk nem sikerülhet – így gyakorlatilag borítékolt a kudarc.

Arra biztatnálak, hogy gondold végig ezt a helyzetet. Vajon nálad mi áll ennek a kifogásnak a hátterében?

Rossz tapasztalat? Félelem a sikertelenségtől, a kudarctól?

Ha megvan a válaszod, kérlek most vizsgáld meg, hogy ez mennyire valós? Jelenlegi helyzetedben fennáll-e még fenyegettség, vagy ez már csak egy rossz beidegződés, és alaptalan indok, amiért meg sem próbálod?

Ha sikerül belátnod, hogy az, ami miatt aggódsz, az, ami visszatart attól, hogy egyáltalán belekezdj, az nem egy valós dolog, akkor bízom benne, hogy új lendületet nyersz.

Van egy másik út is, ha nem találsz a háttérben semmi érdekes, feldolgozni való okot.

Próbáld magad elképzelni, minél részletesebben, hogy hogy érzed magad a bőrödben akkor, ha sikerült megugranod ezt a kihívást, és sikerült beépítened a mindennapos rutinodba a mozgást.

Vizsgáld meg, milyenek azok az emberek, akik fegyelmezetten, rendszeresen sportolnak? Vonzó ez számodra? Motiválna, ha te is ilyen lehetnél?

Milyen érzés lenne, ha megfejlődnéd magad, és sikerrel kiiktatnád ezt a kifogást is a listádról?

Remélem, sikerült kicsit elgondolkodtatni ezzel kapcsolatban!

Ha kérdésed, vagy észrevételed van a témával kapcsolatban, akkor nyugodtan írj nekünk, örömmel válaszolunk!

nem érek rá tornázni

Számomra fontos az otthoni rend a jó közérzethez, és ahhoz hogy pihenni, töltődni tudjak – lehet, hogy így vagy vele te is. Ugyanakkor azt hiszem, tisztában vagy vele, hogy a kisgyermekes létben sosem jön el az az állapot, amikor minden a helyén van. Ha mégis, akkor ez valószínűleg nem fog 5-10 percnél tovább tartani.

Próbálj meg a lényegre koncentrálni, és figyelni magadra is, mert te vagy az egész szerkezet mozgatórugója. Ha te nem vagy jól, kiesel a rendszerből, akkor az egész összedől. Kifejezetten fontos, hogy figyelj oda az egészségedre, saját fizikai és mentális jóllétedre. A te állapotod mindenkire visszahat.

Javaslom, hogy ha alvásidőben nem a pihenést választod a babáddal, akkor kezdd egy laza átmozgatással az énidődet.  Ezt az időt lelkiismeretfurdalás nélkül szánd magadra. Hidd el, sokkal jobban fogod érezni magad utána, és a fennmaradó időben is hatékonyabb, koncentráltabb leszel. Ha elsőre nem akarsz 10-20 percet célzottan rászánni, akkor válassz 2-3 gyakorlatot, 10-12-es ismétlésszámmal, és ha belefér az idődbe, akkor 2-3 körben ismételd ezeket.

Egy kedves kardiológus orvos vendégem példáját szeretném itt megemlíteni. Ő párhuzamot vont a rend és az egészség között. Könnyebb a rendet és az egészséget fenntartani, mint csapongva, alkalmanként foltozgatni a rendszert. Ha elhanyagoljuk a takarítást és az egészségünket, egyszer nagy szükségünk lesz majd egy nagytakarításra, egy óriási lomtalanításra, egy nagy-nagy karbantartásra.  Ne várjuk meg, hogy ez az egészségünk terén egy nagy összeomlás legyen az a pont, ahol be kell avatkoznunk, egy műtéttel vagy egy hosszabb komolyabb gyógyszeres kezeléssel. Fontos, hogy tartsuk szinten egészségi állapotunkat, ne hanyagoljuk el.

Ha nem tudjuk összeegyeztetni a mozgásra szánt szabadidőnket a takarítással, akkor kérjünk segítséget a családtagjainktól, vagy alkalmazzunk erre a célra egy háztartási segítőt. Kérlek, hogy ne mártírkodj anyukaként, mert az egészséged mindennél fontosabb. Ezt neked kell belátnod ahhoz, hogy meg tudd tenni a megfelelő lépéseket annak érdekében, hogy a mozgást előnyben tudd részesíteni a takarítással és a házimunkával szemben.

Kérlek, figyelj oda magadra! Ne csak a szűrésekre járj el, és ne csak arra költs pénzt! Figyelj az egészségedre, és naponta tegyél valamit azért, hogy jó közérzetű, egészséges, fitt kismama legyél!

Te előtérbe helyezed a takarítást az otthoni tornával szemben?

Tudsz segítséget kérni?

Tudtad, hogy takarítás közben is érdemes figyelni a helyes testhelyzetekre, arra például,  hogy hogyan emelsz, hogyan állsz helyesen?

csak kampányszerűen megy a mozgás

Szuper, hogy felismerted ezt a helyzetet!

Valljuk be, a legtöbbünknek ez a kifogás a mindennapjaink része, hiszen még az élsportolóknak is az egyes verseny szezonok, vagy felkészülési időszakok kampányszerűen vannak jelen az életükben. Szóval, nincs is ezzel gond!

A legjobb, amit tehetsz, ha hosszútávon tervezel, és elkészíted a következő időszakod kampány tervezetét.

Nézzük például a várandósságot.

Az eslő trimeszterben érdemes óvatosan, erőnlétednek és az orvosi utasításoknak megfelelően könyedebb, biztonságosabb mozgásformákat választani.

A második trimeszterben, amikor már jobb erőnléti állapotnak örvendsz, és több az energiád, már jobban koncentrálhatsz kicsit az edzéscéljaidra. Arra, hogy ne hízz el a várandósság alatt, vagy hogy ne legyen derék-, vagy hátfájdalmad, csípő fájdalmad…. stb.

Ahogy telik az idő, és egyre nő a pocakod, úgyis a könyedebb mozgásformák fognak majd jólesni, úgyhogy nyugodtan csökkentsd a harmadik trimeszter végére az aktivitásod.

A szülést követő időszakra is készülj fel előre. Tájékozódj, hogy a post partum, azaz a gyermekágyi időszak alatt milyen finom regeneráló torna javasolt. Ezeket otthon a kisbabád mellett fekve is el tudod végezni, és nagyban segítik majd, hogy mielőbb regenerálódjon a szervezeted.

A gyermekágyi időszak első napjai után fokozatosan, de  nyugodtan folytathatod azt a biztonságos alapgyakorlatokat tartalmazó gyógytorna feladatsoraidat, amelyeket már jól ismersz. Ezek segíteni fognak az vázizomrendszernek, hogy újra visszanyerje tónusát, tartó funkcióját.

Tájékodj, hogy a 12. hét után, ha van rá igényetek hova tudtok menni baba-mama tornára. Milyen lehetőségeid vannak regeneráló tornára, mozgásra babéval, és anélkül.

Gondolkodtál már ilyen kampányokban?

Tájékozódtál már, milyen lehetőségeid vannak mozgásra a szülést követően?

nem vagyok elég fegyelmezett a tornához

Azt gondolnánk, hogy a fegyelmezetlenség a gyerekkor problémája, de sajnos ez nem így van. Az a rossz hírem, hogy felnőttként magadat kell fegyelmezned. Talán könnyebb a helyzeted, ha gyerekkorban sikerült elsajátítanod ezt a készséget. Ha mégsem, akkor ne aggódj, mert van rá mód felnőttként is, hogy fegyelmezett legyél.

Azért is jó, ha tudod gyakorolni, mert nemsokára majd rendszert kell vinned a kisbabád életébe, az otthon eltöltött mindennapokba, ahhoz, hogy mindenki jól érezze magát, mindenki kiegyensúlyozott legyen.

Ahhoz, hogy sikeresen, és kitartóan tudjál képviselni valamit, és kiállni mellette, önfegyelemre lesz szükséged.

Ha első gyermekes kismama vagy, valószínűleg még nem ástad bele magad a gyerekneveléssel kapcsolatos szakirodalomba, ezért javasolnék két témát, amelyekben magad miatt is megéri tájékozódnod, ha látsz benne lehetőséget.

Az első az a témakör, amikor a gyermekkor egyszerűsítéséről van szó. A kisbabáknál felismerték, hogy nem vezet jóra, hogy folyamatosan ingereljük őket, ha túlstimuláljuk az idegrendszerüket a rengeteg programmal és információval, ami manapság rendelkezésünkre áll. Teret kell hagyni nekik, hogy a saját tempójukban felfedezzék a világot, kialakítsák a kis személyiségüket, és fejlesszék a kreativitásukat. Ez ránk, szülőkre nézve is nagy alapigazság.

Túl vagyunk terhelve, túl vagyunk ingerelve. Folyamatosan száz feladatot kell szem előtt tartanunk, és így nagyon nehéz fegyelmezettnek maradnunk. Nagyon nehéz betartanunk és tisztelnünk saját magunk határait, és szabályait. Ha tudunk egyszerűsíteni a feladatainkon, le tudunk adni a mindennapos terheinkből, akkor nagyobb eséllyel maradunk fegyelmezettebbek, és azokban a feladatokban sikeresebbek, mint a többiek.

A másik gyerekneveléssel kapcsolatos téma, mely jó hatással lehet ránk, édesanyákra is, az a pozitív fegyelmezés.

Többen még valószínűleg abban a korban nőttünk fel, hogy nem dicsértek halálra minket, hanem az természetes volt, ha jól tanultunk, ha jól, az elvárásoknak megfelelően viselkedtünk, ugyanakkor megdorgáltak, sőt büntetés járt azért, ha nem megfelelő módon viselkedtünk. Ennek a felnőtt világunkban most ott érezhetjük a hatását, hogy nem a pozitív dolgokra koncentrálunk, nem előre figyelünk, hanem inkább utólagosan is ostorozzuk magunkat, ami miatt nem sikerült. Kesergünk, hogy ma sem fért bele az időnkbe a mozgás.

Az lenne a legjobb, ha minden apró lépésnek, kis erőfeszítésnek tudnánk örülni, ha tudnánk értékelni az apró pozitív dolgokat, és ezzel megerősíteni az irányt.

Jó, amit csinálok, ez az irány a megfelelő, ez a sikerhez vezető út!

Bízom benne, hogy sikerült felcsigázni az érdeklődésedet a témák iránt. Igaz, a gyereknevelésről szóló könyveket említettem, de bármi más önfejlesztő módszert igénybe vehetsz, ha ezen a helyzeten, hogy nem vagy elég fegyelmezett, változtatni szeretnél!

Sok sikert, és kitartást kívánok hozzá!

nem tudom, hogy kezdjek bele a tornába

Mindig nehéz megtenni az első lépést. Mindig nehéz jó tervet készíteni, és ahhoz tartani magunkat. Nehéz felvállalni, hogy most már a te kezedben van a döntés, hogy kiválaszd a neked megfelelő mozgásprogramot, ehhez megtaláld a megfelelő helyszínt, és azt a mentort, aki segít téged az úton, aki segít fenntartani a motivációdat, és segít elérni a céljaidat, megvalósítani az álmaidat.

Megértem, hogy fogalmad sincs, hogyan indulj el. Annyi mindent kell összehozni, hogy ez nem biztos, hogy mindenkinek sikerül elsőre. Elmaradnak a kezdeti sikerek, és ha nem úgy sül el az egész, ahogy tervezted, az újra visszavet.

Kismamaként kicsit talán még nagyobb a felelősség. Már nagyon jól tudod, hogy nemcsak magadért vagy felelős. Úgy, ahogy jót tehetsz a kisbabádnak, úgy árthatsz is neki a nem megfelelő döntések meghozatalával. 

Minden kezdet nehéz, főleg ha előtte sosem sportoltál. Ha nem tudod, mik a határaid, vagy nem igazán tudsz befelé figyelni, akkor még inkább fontos, hogy biztonságos keretek között mozogj, és ne terheld túl magad.

A biztonságos gyógytorna gyakorlatok segítenek abban, hogy tudatosan, jó alapokat sajátíts el, és fokozatosan építsd egymásra a feladatokat fizikai állapotodnak, és a trimeszternek megfelelően.

A mom2be maternity  training Alap programja, 6 feladatsorral, 116 percben segít, hogy elsajátítsd az alap gyakorlatokat, melyek a várandósság alatt ajánlottak. 

  • Ezek segítenek megelőzni, hogy kismamaként ne fájjon a hátad, vagy a derekad.
  • A vénás torna segít, hogy nap végére ne dagadjon be a lábad.
  • A gátizom torna segít, hogy rugalmassá tedd ezeket az izmokat, és felkészülj a szülésre .
nincs elég motivációm a mozgáshoz

Mindenkinek más cél lebeg a szeme előtt, mindenkit más motivál, ezért akkor igazán jó a motiváció, ha tényleg benne vannak a saját igényeid, és elvárásaid. Ha valóban olyan dolog lebeg a szemed előtt, amire igazán vágysz, amiért érdemes küzdened.

Ahhoz, hogy igazán személyre szabott legyen a dolog, a legideálisabb az, ha személyes szolgáltatást veszel igénybe, azaz egyéni edzést, vagy gyógytornát. Ilyenkor minden alkalom hozzád igazodik. Mindig az aznapi fizikai, szellemi állapotodhoz igazodik a torna, és ezzel garantált, hogy folyamatosan fejlődsz, és motivált leszel, nem veszíted el a lelkesedést amiatt, hogy nem teljesítesz elég jól, vagy nem tudsz koncentrálni.

A célok kitűzése is nagyon fontos. Ha nem szakértővel, hanem egyedül kezded el a tornát, akkor nagyon kell figyelned arra, hogy a megfelelő szintről kezdd a gyakorlatokat, és ne vállald túl magad már egyből az elején.

Ha egy gyakorlat túl nehéz, nem azokkal az izmokkal fogod végrehajtani, amiket erősíteni szeretnél, hanem a tested bekapcsol minden más segédizmot is amivel védeni tudja az eddig is gyenge izmot, ízületet a sérüléstől. Ilyenkor gyakorlatilag csak egy rossz mozgássztereotípiát, azaz izombekapcsolási sorrendet erősítesz, melynek következtében hosszútávon még árthatsz is magadnak.

Vannak bizonyos sportok, mozgásformák és edzéscélok, amik kismamáknak nem is javasoltak, ezért ha nem vagy ezekkel tisztában, nyugodtan kérdezz engem, vagy nézz utána.

Már egy másik kifogásnál említettem, hogy érdemes a nagy célodat kisebb célokra bontani. Például ha egy hónapot előre megtervezel egy edzéstervező segítségével, és abban a kijelölt edzés napjaid 80%-át teljesítetted, jutalmazd meg magad valami aprósággal. Ha 100%-át teljesítetted a tervednek, vagy még annál is hatékonyabb voltál, akkor a meglepetésen túl a büszkeség és a jó érzés, amit ezzel kapcsolatban érzel majd, felbecsülhetetlen lesz!

Ami nagyon fontos, és sokan elfelejtkeznek róla, hogy sajnos szinte lehetetlenség a folyamatos motivációt fenntartani. Időről időre meg kell találnod újra a saját eszközöd ezzel kapcsolatban.

Lesz olyan, hogy kicsit lazítanod kell. Kellenek időről időre pihenő hetek, hogy ne veszítsd el a lelkesedésed a témával kapcsolatban. Ez teljesen normális.

  • Tudtad, hogy mi a mom2be maternity training mozgásprogramjai mellé ajándék edzéstervezőt adunk, melyet havonta A4 vagy A5 méretben kinyomtathatsz magadnak, és kedved szerint  dokumentálhatod benne az edzéseidet, napjaidat, és ha kedved van, dekorálhatod a hónapnak, és évszaknak megfelelően?
  • Téged mi motivál a legjobban?
  • Elég jól ismered magad, hogy fenn tudd tartani a motivációdat?
  • Hogyan lendíted magad újra ritmusba, ha elfáradtál, és leálltál egy kicsit?
nem fontos nekem a mozgás

Ez az a pont, ahol nehéz mit mondani.

 

  • Nem fontos, mert nincs fájdalmad.
  • Nem fontos, mert még nem tapasztaltad meg a jótékony hatását, nem élted át azt az élményt, hogy milyen jól érzed magad utána hosszútávon a bőrödben.
  • Azt mondod, hogy nem fontos, mert nem volt ezzel kapcsolatban sikerélményed, és kicsit kiábrándultál ebből az egészből?
  • Megállapítottad, hogy nem vagy ügyes a sportban, ezért nem neked való, szóval neked ezért inkább nem fontos?

Igazából ezt a témát nem szeretném bő lére engedni, mert csak ismételni tudom magam.  A mozgás számos előnyét említettem már, ami segíthet abban, hogy fontosabb helyre kerüljön életedben a torna. Kismamaként a mozgás számos előnnyel jár a mamának és a babának egyaránt.

Ha ez egy határozott vélemény, egy elhatározás,  hogy nem fontos számodra a mozgás, ezért nem is csinálod, akkor kérlek, vizsgáld meg, mi lehet a hátterében. Ha fel tudod tárni, milyen kifogások vannak a hátterében, akkor tudatosabban tudod elkerülni, és leépíteni azokat.

Lehet, hogy ha most megújult hozzáállással újra megpróbálod, akkor nagyobb tudatossággal több sikerrel jársz. Fontos, ehhez megtaláld a számodra ideális mozgásformát, és a megfelelő szakembert, akinek a támogatására és szaktudására, motivációjára számíthatsz. Így alakítsd  ki az életmódodnak megfelelő rendszert, amit tartani tudsz.

Remélem, elgondolkodtatott kicsit ez a rövid bejegyzés, ha te is azok közé tartozol, akiknek eddig nem volt fontos a mozgás! Olvasd el az eddigi kifogásokat, és próbáld meg megtalálni, hogy a te történeted mögött milyen kifogás áll!

sokba kerül a torna

Fontos, hogy megtaláld azt a megoldást, amit hosszútávon megengedhetsz magadnak.

A személyes foglalkozások a legdrágábbak. Főleg azok, amik mellé még meg kell, hogy vegyél egy fitnesztermi belépő jegyet is, hogy igénybe tudd venni.

Ezután jönnek talán azok a személyes online foglalkozások, melyek lehet, hogy drágább kategóriát képviselnek, de legalább személyesen hozzád alkalmazkodnak, valóban neked vannak összeállítva.

Ezután sorolnám az edzőtermi csoportos órákat, amelyek havi vagy féléves éves bérlettel a legkedvezőbbek – csak használd is őket!

Ennél talán még olcsóbb, ha alkalmanként egyedül mész be egy fitnesz terembe sportolni, mozogni, és nem veszel igénybe segítséget.

Aztán jöhet a többi online vagy offline otthoni torna.

Ezekben a programokban elég nagy választási lehetőség létezik, főleg, ha nem csak a magyar nyelvűek között keresgélsz… Van, ahol lehetőség van havidíjas fizetésre, van, ahol több hónapra előre egy összegben kell kifizetni a programot.

Így van ez a mom2be maternity training programoknál is.

Az általam összeállított program 9 hónap hozzáférést biztosít a tornákhoz, és a tornát vásároltaknak készült exclusive zárt csoporthoz, hogy végig segíthesselek az úton, ne érezd egyedül magad.

Szóval, ha nagyon utána akarsz nézni, mivel jársz a legjobban, akkor nézd meg mindegyiket, hogy mennyibe kerül havi szinten, így meglátod, neked melyik éri meg a legjobban.

A másik ötletem…

Pont most jön a karácsony – de lehet, hogy ha nem most aktuális, akkor majd a névnapodra, szülinapodra, vagy évfordulóra – nyugodtan kérd a párodtól, vagy a szüleidtől, rokonaidtól, hogy ajándékozzanak neked “mozgást” / egyéni kezelést,  azaz egy bérletet vagy egy ajándékkártyát.

Szerintem ez az egyik legjobb és leghasznosabb ajándék ötlet, ha jól el van találva, hogy hova járna szívesen, és pontosan milyen lehetőségnek örülne a megajándékozott.

Az is egy jó ötlet, ha a babaváró bulid alkalmából kérsz egy ajándék babamasszázs utalványt a kolléganőidtől / barátnőidtől.

Tudtad, hogy elkészültek a mom2be ajándékkártyák?

Egyelőre a mom2be maternity training Alap programját, és Teljes programját valamint Egyéni babamasszázs tanfolyamot tudsz ajándékozni ezzel a lehetőséggel.

A kártyát online kell igényelned, és online kitölteni a megajándékozott nevére. 

A virtuális kártyát az ajándékozó kapja meg az adatokkal együtt az e-mail fiókjába, és ő döntheti el, hogy kinyomtatva, vagy elektronikus formában továbbítja az ajándékot.

Jó ötletnek találod?

Szoktál így ajándékot vásárolni?

Te szeretnél egy mom2be programot a karácsonyfa alá? Akkor oszd meg ezt a cikket vagy videót azzal, akitől szeretnéd, és bízzunk benne, hogy érteni fogja a célzást!