Mit tartalmaz a HKH minitréning?

A minitréning  11 rövid videóból áll, melyek bemutatják a helyes helyzetváltoztatást és az alap gyakorlatok / hétköznapi mozdulatok helyes kivitelezését.

  1. Állás
  2. Széken ülés
  3. Ülés fitballon
  4. Törökülés
  5. Négykézláb helyzet
  6. Oldalfekvés
  7. Felállás
  8. Felülés
  9. Kitörés
  10. Guggolás
  11. Emelés

Videónként kiemeltük szöveggel is a főbb szempontokat – így lesz egy “check list”-ed is.

A gyakorlással nem a tökéletes a cél, hanem az, hogy tisztában legyél azzal, mik a legfontosabb dolgok, amikre figyelni kell.

Ez segít a legtöbbet abban, hogy megelőzzük az esetleges kellemetlenségeket – hiszen ha valamilyen gyakorlatot hosszútávon, rendszeresen helytelenül végzel, annak következményei (sérülés, rándulás, húzódás stb.) lehetnek.

Természetes, hogy minél többször hallod, melyik a helyes kiinduló helyzet, illetve a legoptimálisabban kivitelezett gyakorlat, és többször külön erre figyelve megérzed a testedben a különbséget, idővel annál tudatosabban és automatikusan helyesebben fogod végezni ezeket.

Ennek a folyamatnak van egy mélysége, de a jó hír az, hogy ha foglalkozol vele, ez egy idő után automatikusan beépül!

Ha már berögzültek rosszabb mozgásminták, akkor hosszabb folyamat lehet, de odafigyeléssel a fejlődés biztos és folyamatos.

Ha megvásárolod a “HKH videók” minitréninget, kapsz egy saját felhasználói fiókot, melyhez 9 hónap hozzáférést kapsz. 

Zárt, belső oldalunkon találod a minitréninget.

Miért bíznál bennem?

Tamás Veronika vagyok. 2008-ban végeztem gyógytornászként a Semmelweis Egyetemen. 

Sok éven át tartottam csoportos kismama tornát, több száz kismamának az évek alatt.

A videókon én magam mutatom be a helyzeteket, mozdulatokat. A felvételek második várandósságom 35. héten készültek.

Profi feltételekkel, modern technológiával forgattuk őket, akárcsak a mozgásprogramunk többi részét. 

Ha te is  szeretnél a videós minitréning segítségével tudatosabban tornázni, akkor töltsd ki a megrendelő űrlapot!

Adataid megadása és a fizetés után azonnal, e-mailben küldjük el neked a minitréning elérési felületéhez tartozó bejelentkezési adatokat és az  egyéni jelszavadat.

Szeretettel várlak!

Tamás Vera

manuálterapeuta – gyógytornász

személyi edző